CE1#16 La colère - Penser pour Grandir !

Pourquoi se met-on en colère ? Y a-t-il des bonnes raisons de se mettre en colère ? Et qu’est-ce qui nous fait sortir de la colère ?

Qu’est-ce qui me met en colère ?

Que je ne peux pas bouger
Quand mon frère/ma sœur m’embête
Quand je n’arrive pas à faire quelque chose
Quand quelqu’un fait le malin avec moi / me défie
Quand mes parents me grondent / me disent « non » alors que je voulais faire une chose
Parfois c’est moi-même, je me mets en colère tout seul
Quand on m’interdit des choses
Quand je me fais doubler pour aller aux toilettes
Quand mon chat griffe le canapé
Quand mes frères et sœurs font équipe contre moi
La colère des autres
Quand on se dispute avec un copain
Dès fois je suis en colère pour rien
Quand mon frère / ma sœur rentre dans ma chambre et joue avec mes jouets

Je dis « arrête »
J’ai envie de crier
Je crie longtemps, mais pas fort (pour pas me faire gronder)
J’ai mal à la gorge
J’ai envie de pleurer
Je ressens de la tristesse
J’ai envie de crier, mais j’arrive à me retenir
J’ai envie de dire des gros mots
J’ai envie de forcer les autres
Je m’imagine dire des choses méchantes à mes parents
J’ai envie de taper
Je me sens rouge et énervé
Mon coeur est énervé
C’est désagréable
Je ne contrôle plus rien, tout d’un coup, mon cerveau de contrôle plus rien, et j’ai de la violence
J’ai l’impression d’être libre de tout faire, j’ai le droit d’être violent
J’ai mal au cœur
J’ai envie de voler un truc à ma sœur/mon frère
J’ai besoin de me reposer
Même quand c’est fini, je sens encore la personne et j’ai encore de la colère contre elle.

Je demande un câlin à maman, ou une histoire
Soit je tape, soit je pars, mais quand je tape, ça marche moins bien
Je respire pour me relâcher (plusieurs techniques de respiration différentes : en tailleur, en étoile…)
Je me retiens
Je vais dans mon lit jusqu’au repas, et je fais semblant de dormir, puis la sommeil vient vraiment
Je lance des objets qui ne craignent rien (par exemple des bâtons dans le jardin)
Je parle de ma colère à ma marionnette
Je mets des glaçons sur mon visage
Je me moque de ma sœur qui me met en colère
J’ignore la personne qui me met en colère
Je mets de la musique ou je lis pour penser à autre chose
Je passe par la tristesse et parfois par l’épuisement avant d’arriver à la joie
On ne peut pas choisir de quitter la colère, ça se fait tout seul
Je passe de la colère à la jalousie, puis à la tristesse et j’arrive à la joie
Je pense à une chose qui m’a réjouit dans la journée
Je dirige ma colère avec ma chambre : je m’enferme pour réfléchir
Je passes de la colère à la tristesse, puis à la vengeance et après je laisse ma sœur s’énerver et je suis tranquille.

Ensuite nous avons élargi notre réflexion grâce au bel album « Les deux maisons » de Didier Kowarski et Samuel Ribeyron.

Parfois on peut se pardonner
Quand on se dispute au skate parc avec mon frère, on rentre, et comme quand nos parents sont pas là, on n’est plus fâchés pour être ensemble
Parfois on n’a pas la choix de se mettre en colère, parce que c’est injuste, et ça ça met en colère
Avec mon frère, on trouve toujours quelque chose pour se pardonner
C’est pas parce qu’on est pareil qu’on ne va pas se disputer : même si mon frère était une fille, on se disputerait quand même parfois
On se dispute encore, mais on s’aime quand même
Pour moins se disputer, on peut se comprendre, faire plus de trucs ensemble
Si on a les mêmes goûts, on se dispute moins

Et vous, qu'est ce qui vous met en colère ? Où sentez-vous votre colère ? comment en sortez-vous ?