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CE1#16 La colère

Pourquoi se met-on en colère ? Y a-t-il des bonnes raisons de se mettre en colère ? Et qu’est-ce qui nous fait sortir de la colère ?

Qu’est-ce qui me met en colère ?

  • Que je ne peux pas bouger
  • Quand mon frère/ma sœur m’embête
  • Quand je n’arrive pas à faire quelque chose
  • Quand quelqu’un fait le malin avec moi / me défie
  • Quand mes parents me grondent / me disent « non » alors que je voulais faire une chose
  • Parfois c’est moi-même, je me mets en colère tout seul
  • Quand on m’interdit des choses
  • Quand je me fais doubler pour aller aux toilettes
  • Quand mon chat griffe le canapé
  • Quand mes frères et sœurs font équipe contre moi
  • La colère des autres
  • Quand on se dispute avec un copain
  • Dès fois je suis en colère pour rien
  • Quand mon frère / ma sœur rentre dans ma chambre et joue avec mes jouets

Qu’est-ce que je ressens quand je suis en colère ?

  • Je dis « arrête »
  • J’ai envie de crier
  • Je crie longtemps, mais pas fort (pour pas me faire gronder)
  • J’ai mal à la gorge
  • J’ai envie de pleurer
  • Je ressens de la tristesse
  • J’ai envie de crier, mais j’arrive à me retenir
  • J’ai envie de dire des gros mots
  • J’ai envie de forcer les autres
  • Je m’imagine dire des choses méchantes à mes parents
  • J’ai envie de taper
  • Je me sens rouge et énervé
  • Mon coeur est énervé
  • C’est désagréable
  • Je ne contrôle plus rien, tout d’un coup, mon cerveau de contrôle plus rien, et j’ai de la violence
  • J’ai l’impression d’être libre de tout faire, j’ai le droit d’être violent
  • J’ai mal au cœur
  • J’ai envie de voler un truc à ma sœur/mon frère
  • J’ai besoin de me reposer
  • Même quand c’est fini, je sens encore la personne et j’ai encore de la colère contre elle.

Comment fait-on pour sortir de la colère, pour la chasser ?

  • Je demande un câlin à maman, ou une histoire
  • Soit je tape, soit je pars, mais quand je tape, ça marche moins bien
  • Je respire pour me relâcher (plusieurs techniques de respiration différentes : en tailleur, en étoile…)
  • Je me retiens
  • Je vais dans mon lit jusqu’au repas, et je fais semblant de dormir, puis la sommeil vient vraiment
  • Je lance des objets qui ne craignent rien (par exemple des bâtons dans le jardin)
  • Je parle de ma colère à ma marionnette
  • Je mets des glaçons sur mon visage
  • Je me moque de ma sœur qui me met en colère
  • J’ignore la personne qui me met en colère
  • Je mets de la musique ou je lis pour penser à autre chose
  • Je passe par la tristesse et parfois par l’épuisement avant d’arriver à la joie
  • On ne peut pas choisir de quitter la colère, ça se fait tout seul
  • Je passe de la colère à la jalousie, puis à la tristesse et j’arrive à la joie
  • Je pense à une chose qui m’a réjouit dans la journée
  • Je dirige ma colère avec ma chambre : je m’enferme pour réfléchir
  • Je passes de la colère à la tristesse, puis à la vengeance et après je laisse ma sœur s’énerver et je suis tranquille.

Ensuite nous avons élargi notre réflexion grâce au bel album « Les deux maisons » de Didier Kowarski et Samuel Ribeyron.

Comment ne plus se mettre en colère ?

  • Parfois on peut se pardonner
  • Quand on se dispute au skate parc avec mon frère, on rentre, et comme quand nos parents sont pas là, on n’est plus fâchés pour être ensemble
  • Parfois on n’a pas la choix de se mettre en colère, parce que c’est injuste, et ça ça met en colère
  • Avec mon frère, on trouve toujours quelque chose pour se pardonner
  • C’est pas parce qu’on est pareil qu’on ne va pas se disputer : même si mon frère était une fille, on se disputerait quand même parfois
  • On se dispute encore, mais on s’aime quand même
  • Pour moins se disputer, on peut se comprendre, faire plus de trucs ensemble
  • Si on a les mêmes goûts, on se dispute moins

Et vous, qu'est ce qui vous met en colère ? Où sentez-vous votre colère ? comment en sortez-vous ?

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